Self-Compassion Workshop
“With self-compassion, we give ourselves the same kindness & care we‘d give to a good friend.”
- Christin Neff
Sudahkah Anda memberikan yang terbaik untuk diri?
Pernahkah Anda bertanya-tanya dalam perjalanan hidup di dunia ini, apa tujuan kita sebenarnya? Bagaimana kita tidak hanya sekedar bertahan, namun juga berhasil memaknai kehidupan ini? Terkadang kita disibukkan dengan gemuruh pikiran dan berfokus pada hal-hal di luar diri, sehingga lupa melihat ke dalam. Kita perlu memahami bahwa diri juga perlu sentuhan belas kasih. Menjawab kebutuhan tersebut, Ad Familia Indonesia mempersembahkan Self-Compassion Workshop, sebuah kegiatan sebagai sarana mengasihi diri.
WHY?
Mengapa kita perlu mengasihi diri?
Seringkali kita tidak sadar bahwa kita belum sepenuhnya mengenal diri kita. Banyak ancaman dari dalam maupun luar yang menghambat kita mengasihi diri. Mari kita refleksikan sejenak, apakah Anda pernah mengalami hal-hal di bawah ini?
Sabotase diri
Kesepian dan rasa tidak dicintai
Rasa bersalah dan penyesalan
Kemarahan terhadap diri sendiri
Peter Pan Syndrome
Upaya penyelesaian masalah yang tidak efektif
Masalah kesehatan mental dan/atau gangguan kesehatan mental
Dalam Self-Compassion Workshop, kita akan bersama-sama menelusuri dan menyadari adanya hambatan-hambatan dalam perkembangan diri, sebagai langkah awal untuk mengasihi diri.
Manfaat
Berikut ini adalah manfaat dari proses mengasihi diri
Mengenali sumber-sumber penderitaan (dari dalam dan luar diri)
Memahami mekanisme penderitaan dan belas kasih
Bisa menerapkan self-compassion
Berkurangnya penderitaan diri
Meningkatkan self-respect
Bisa merawat diri dan bertumbuh menjadi versi terbaik diri sendiri
Gambaran Kegiatan
Kegiatan akan dilaksanakan selama 3 hari 2 malam, didampingi oleh mentor dan fasilitator dengan latar belakang psikolog dan konselor. Berikut ini adalah rincian jadwal kegiatan Self-Compassion Workshop.
Tanggal Pelaksanaan
Jumat-Minggu, 8-10 November 2024
Lokasi
Villa Bukit Pancawati
Pre-Workshop
Sebelum workshop dimulai, peserta akan diminta untuk melakukan pendaftaran dan mengisi form revisi. Peserta juga akan mendapatkan fasilitas untuk bertemu psikolog atau konselor dan melakukan wawancara awal untuk mengetahui lebih lanjut harapan dan tujuan dalam mengikuti kegiatan ini.
Self-Compassion Workshop
Kegiatan utama dilakukan bersama-sama dengan insight dan materi dari mentor, refleksi dan project yang didampingi oleh fasilitator, serta waktu hening pribadi. Berikut ini adalah rincian kegiatannya.
Hari Pertama
- Opening: perkenalan, pengantar
- Sesi 1: Mengenali sumber-sumber penderitaan
- Solo Night
Hari Kedua
- Sesi 2: Relasi suffering & compassion
- Pengendapan 2 : Kisah
- Exposure (observer)
- Sesi 3 : Laboratorium self - compassion (art, music, alam, surat, eksistensial spiritual)
- Silent-Night
Hari Ketiga
- Sesi 4: Project self-compassion
- Presentasi & feedback
- Penguatan & penutup
Post-Workshop
Setelah kegiatan Self-Compassion Workshop, peserta akan tetap berproses untuk mengevaluasi rencana aksi yang telah disusun. Peserta akan mendapatkan supervisi dan fasilitasi proyek dengan pendampingan dari fasilitator dalam waktu satu bulan setelah kegiatan Self-Compassion Workshop. Selain itu, akan ada selebrasi untuk merayakan diri yang telah berjuang bersama dengan para mentor, fasilitator, dan teman-teman peserta via online.
Siapa yang Cocok Mengikuti Kegiatan ini?
Kegiatan ini dibuka untuk umum, bagi siapapun yang ini mengasihi diri maupun mencari diri dalam perjalanan hidup di dunia. Bagi Sahabat AFI yang sedang berada dalam usia dewasa muda, baik dalam generasi Y dan Z, kegiatan ini juga cocok sebagai sarana perkembangan diri dalam konteks pribadi dan profesional.
Biaya Kontribusi
Keterangan: Biaya sudah termasuk akomodasi, makan 3 kali sehari, snack 2 kali sehari, workshop kit
Benefit Kegiatan
- Peserta dapat mengetahui gambaran kondisi diri lewat alat ukur dan asesmen yang dilakukan pada saat pra-kegiatan
- Kesempatan untuk merumuskan kembali jati diri, tujuan, dan harapan hidup
- Pendampingan dari mentor dan fasilitator, mulai dari sebelum hingga satu bulan sesudah kegiatan
- Materi, wawasan, dan refleksi selama kegiatan yang bermanfaat untuk lebih mengenal dan mengasihi diri
- Kesempatan membuat project self-compassion sebagai rencana aksi untuk pengembangan diri
- Workshop kit seperti modul dan hadiah
Tim Kegiatan
Mentor
- Rm. Erwin Sasmito, Pr, Ph.D
- Dr. Mona Sugianto, M.Psi., Psikolog
- Mikael Candratua, S.E., M.M.
Fasilitator
- Psikolog dan Konselor Ad Familia Indonesia